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冬季瘦身要注意:增强免疫力是关键!

天气又开始任性了,出现“跳水”式降温,寒气逼人。此时,稍有不慎,“感冒君就会找上门”。那么,日常减肥生活中,我们应该如何正确预防感冒呢?感冒后,又有哪些需要注意的呢?

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天气又开始任性了,出现“跳水”式降温,寒气逼人。此时,稍有不慎,“感冒君就会找上门”。那么,日常减肥生活中,我们应该如何正确预防感冒呢?感冒后,又有哪些需要注意的呢?

▲预防感冒 增强免疫力是关键

普通感冒属于自愈性疾病,一般病程为一个星期。当人体遭遇受凉、淋雨、过度劳累等因素时,会引起全身或呼吸道局部防御免疫力降低,潜伏于人体上呼吸道或外界新侵入的病毒、细菌就会趁机作祟,迅速繁殖,从而引起感冒。因此,增强体质才是预防感冒的根本。那么,冬季预防感冒应如何做呢?

1.保暖

美丽“冻”人容易招致感冒。冬季气温低,预防感冒保暖是首要。

2.通风

保持空气流通可提高空气质量,有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵机率。

3. 少去人多的地方

减少非必要的“凑热闹”,人潮拥挤的地方更容易被传染感冒病毒。

4.做有氧运动

适量做有氧运动,例如步行、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳绳、球类运动等。有氧运动有强度低,持续时间长的特点,利于增强和改善心肺功能,调节精神状态,利于健康。值得注意的是,运动出汗后要格外注意身体保暖,而且感冒期间不建议进行运动,以免加重病情。

▲注意!感冒期间这些食物要少吃

高盐食物。适量减少盐摄入量可提高唾液中的溶菌酶含量,口腔咽喉部粘膜上皮细胞可分泌更多的免疫球蛋白及干扰素,对抗感冒病毒。

甜食。甜食会增加痰的粘度及痰量,还易引起腹胀。葡萄、红枣等高糖水果也应少食。

辛辣食物。辣椒、芥末等辛辣食物容易让人上火、生痰,加重头痛、鼻塞症状。

浓茶、浓咖啡。感冒期间,喝浓茶、浓咖啡很容易引起肠胃不适。

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